Oggi, come un tempo, molti giovani cercano nella vita di coppia la stabilità e l'amore ma anche stimoli per una crescita personale. E' compito quindi dei partner trovare un equilibrio tra le diverse esigenze ed aspirazioni individuali, costruendo quell'intimità di coppia che permette un coinvolgimento reciproco spontaneo e sincero.

I dati raccolti in tanti anni di esperienza terapeutica mi hanno portato a rilevare che ogni partner porta all'interno della coppia la sua storia, il suo bagaglio di esperienze, di emozioni e decisioni antiche, cioè il suo “copione di vita”.

La nostra storia sembra proprio un copione teatrale, la scriviamo noi, ci appartiene, a quattro anni abbiamo già deciso le parti essenziali della trama, a sette anni la completiamo e nell'adolescenza la perfezioniamo. Queste decisioni vengono poi dimenticate, ma gli effetti continuano a guidare i nostri comportamenti e le nostre scelte.

A volte nella coppia, il copione di un partner si incastra con quello dell'altro in modo distruttivo e allora “il litigio” (gioco psicologico in Analisi Transazionale) diventa la modalità per conservare i vecchi schemi (e allontanare ad esempio la paura dell'abbandono o mantenere potere sull'altro partner) ma soprattutto per evitare una reale intimità. Costruire un benessere di coppia vuol dire creare una relazione autentica, intima, in cui i partner si sentono sinceramente coinvolti, al di fuori dei percorsi restrittivi dei loro copioni perdenti.

Se sempre più spesso vi scoprite ad aprire il frigorifero per mangiucchiare qualcosa o vi alzate da tavola appesantiti (con la sensazione di aver mangiato troppo) e anche la bilancia segnala un sovrappeso, chiedetevi se la vostra vita sta diventando frustrante, se siete da tempo ansiosi, tristi, annoiati.

Il cibo a volte può funzionare come un momentaneo calmante, una sorta di anestetico, per sentire meno la sofferenza, per riuscire ad affrontare meglio i problemi e i cambiamenti della vita quotidiana. La gratificazione però dura poco perché le emozioni negative e i problemi da risolvere non spariscono mangiando, anzi, a lungo andare questa alimentazione scorretta può determinare un progressivo aumento di peso e l’esordio di patologie organiche e psicologiche, insomma altri problemi.

Il grasso che si va accumulando diventa a poco a poco una barriera protettiva tra sé e gli altri. La fame scatenata dalle emozioni è quindi un modo inappropriato per allontanare sentimenti sgradevoli, una modalità di reazione che esprime la presenza di difficoltà nella gestione delle emozioni.

Le cause di tale problematica sono molteplici e hanno radici profonde, lontane, da ricercare nella storia della persona e nelle dinamiche della famiglia d’origine. A volte sono comportamenti appresi in famiglie in cui il cibo, fin dall’infanzia è stato una risposta ai bisogni di affetto e di cura, un elemento di gratificazione e conforto. A volte sono legate a problemi irrisolti, emozioni autentiche non espresse, mancanza di fiducia nella proprie capacità e nel proprio valore. Anche le diete squilibrate, fai da te, inducono disagi emotivi e una voglia di abbuffarsi.

Come affrontare questi comportamenti alimentari scorretti, questi episodi di fame emotiva, che possono provocare danni psicologici quanto organici elevati?
Dalla nostra pratica clinica abbiamo potuto notare che fattori di protezione per mantenere un peso salutare e ragionevole sono: una buona autostima e la capacità d'identificare, provare e accettare le proprie emozioni sviluppando comportamenti che non comportino l'utilizzo del cibo.
Cosa vuol dire? Vuol dire: Essere consapevoli delle proprie emozioni, riconoscerle e gestirle. Scoprire quali emozioni, quali bisogni si nascondono dietro gli episodi di fame emotiva chiedendosi ad es. "Cosa mi spinge oggi a mangiare tanto oltre i miei pasti regolari? Come sto? Cosa sento? Sto colmando un vuoto?".

Potreste così scoprire che alla base della spinta verso il frigorifero c’è la rabbia o la tristezza o altro e imparare a gestire queste emozioni, senza assumere comportamenti disfunzionali. Scoprire i propri punti di forza oltre che i limiti, per valorizzarsi e accrescere la propria autostima, il senso di autoefficacia, elementi indispensabili per affrontare e gestire con fiducia l'esperienze della propria vita e migliorare le proprie abitudini alimentari. Buon sano appettito!